W zmaganiach o piękna sylwetkę, utrzymanie prawidłowej wagi ciała, ale również w zapewnieniu wewnętrznej higieny organizmu natura jest bardzo pomocna! W tym artykule przedstawimy jeden z domowych sposobów na wspomaganie odchudzania i utrzymania organizmu w dobrej kondycji, czyli naturalne napary, zioła, herbatki i przyprawy. Wiele z nich zawiera bowiem sole mineralne, witaminy, antyoksydanty, a przy tym hamuje łaknienie lub pozwala szybciej usunąć toksyny z organizmu.
Na sklepowych półkach znajdziemy bardzo wiele produktów, które będą nas wspierać na trzech poziomach: hamować apetyt, przyspieszać spalanie tłuszczów oraz pozbywać się toksyn powstałych na wskutek spalania tkanki tłuszczowej i oczyszczania się organizmu. Warto po nie sięgnąć, gdyż w walce z nadmiernymi kilogramami działanie „na kilku frontach” jest jak najbardziej wskazane…
Do pierwszej grupy ziół zaliczamy te, które zmniejszą nasze łaknienie i ze wzglądu na zawartość polisacharydów ograniczają wchłanianie się węglowodanów, a zawarty w nich chrom poskramia apetyt na słodkie potrawy i węglowodany. W sklepie zielarskim możemy zaopatrzyć się w: korzeń prawoślazu, fasolę zwyczajną, kruszynę czy morszczyn. Również morwa biała, a zwłaszcza jej owoce hamują łaknienie na podjadanie produktów bogatych w cukier.
Są również zioła, które ustabilizują w organizmie proces wchłaniania i przyswajania glukozy do krwi, np. siemię lniane, podbiał, kwiat akacji.
Dla smakoszy mamy wspaniałą wiadomość, że w przyspieszeniu spalania tłuszczu i podkręceniu przemiany materii pomogą zioła używane jako przyprawy. Wzbogacą smak potraw i je ubarwią. To pachnąca, zielona bazylia, która usprawni trawienie białek. Z kolei majeranek będzie zapobiegał zatrzymywaniu wody w organizmie. Gorczyca wyreguluje temperaturę ciała, przyspieszy metabolizm oraz pomoże pozbyć się zaparć.
Szałwia ze względu na zawartość olejków eterycznych i garbników usprawni prace jelit i woreczka żółciowego.
Tymianek i rozmaryn doskonale złagodzą skutki zjedzenia zbyt tłustego pokarmu i poprawią funkcję trawienia.
Cynamon nie tylko pachnie i dobrze smakuje, ale zadba o poziom glukozy we krwi i znacząco ograniczy niepohamowany apetyt.
Wszystkie świeże przyprawy koloru czerwonego zwłaszcza te ostre mają znaczący wpływ na szybkość trawienia. Dla smakoszy ostrych przypraw, polecamy pieprz cayenne lub papryczki chilli lub inne – bardziej ostre odmiany (osoby posiadające problemy żołądkowe powinny jednak z nich zrezygnować).
Inna grupa to zioła działające moczopędnie. Te z kolei będą usuwać toksyny. Pijmy więc napary z pokrzywy, kolendry, czarnego bzu, mniszka lekarskiego oraz popularnego skrzypu polnego. Należy pić od jednej do dwóch szklanek dziennie, większa ilość może nas nadmiernie odwodnić. Najsilniejsze działanie ma świeży napar z ziół wypity jeszcze ciepły, wtedy olejki eteryczne mają najsilniejsze właściwości.
W specjalistycznych sklepach ze zdrową żywnością (a także w niektórych aptekach) znajdziemy gotowe mieszanki ziół, które jeszcze szybciej i sprawniej uwolnią nasze ciała od dodatkowych kilogramów i przybliżą nas do wymarzonej sylwetki. Szukajmy ich pod hasłami: odchudzanie, slim, trawienie, fit… Przed zakupem sprawdźmy jednak, czy napary te są w 100% naturalne i zawierają tylko zioła.
Z bardziej popularnych produktów, które możemy kupić w każdym sklepie mamy do dyspozycji zieloną herbatę. Zawiera mangan, wapń, fluor oraz inne cenne składniki i witaminy, które w naturalny sposób przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.
Zielona, ale również czerwona herbata reguluje poziom cukrów we krwi co dodaje nam energii bez zbędnego podjadania niezdrowych przekąsek. Pamiętajmy, że najlepsze herbaty to te liściaste i jeżeli mamy wybór – herbata w torebce bądź herbata liściasta, wybierajmy tą drugą opcję. Pamiętajmy też, że ani czerwonej, ani zielonej herbaty nie powinniśmy zalewać wrzątkiem. Tutaj odpowiednia będzie temperatura od 70 do 80 stopni i stosunkowo krótki czas parzenia.
Królową wśród odchudzających ziół jest jednak bez wątpienia Yerba Mate, czyli iście ostrokrzewu paragwajskiego. Już po kilku łykach, dzięki obecności mateiny odczuwamy zmniejszony apetyt, a wręcz uczucie sytości. Niektórzy pijąc yerba mate nie odczuwają głodu przez cały dzień, utrzymując przy tym wysoki poziom energii.Więcej informacji na temat Yerba mate możecie przeczytać w innym artykule dotyczącym napojów pobudzających.
Teina przy okazji posiada właściwości odchudzające. Nie zapominajmy, że teina to odpowiednik kofeiny i w nadmiarze może nas zbytnio pobudzić, spowodować niepokój czy kołatanie serca. Nie polecamy jej dla osób z wysokim ciśnieniem.
W przyrodzie mamy jeszcze zioła działające przeczyszczająco, takie jak senes, dziurawiec pospolity, łopian czy aloes. Zioła te pite w większych ilościach działają jak wewnętrzna lewatywa, pięknie oczyszczając cały układ trawienny.
Uwaga!
Takie napary czy wyciągi możemy stosować krótki czas, na początku stosowania diety, aby usprawnić rozleniwione procesy trawienia i oczyścić w szybki, skuteczny sposób jelita. Przed zastosowaniem zapoznajmy się dokładnie z ulotką lub informacją na opakowaniu i pod żadnym pozorem nie przekraczajmy zalecanej dawki.
Przy dłuższym stosowaniu, możemy bowiem podrażnić śluzówkę, wypłukać zbyt dużo elektrolitów, odwodnić się, a w konsekwencji częstego przyjmowania całkowicie rozregulować naturalne odruchy służące wydalaniu resztek z organizmu.
Na zakończenie pamiętajmy!
Zioła to nie chemiczne leki, jednak ich nadmiar również może szkodzić. Uważnie czytajmy ulotki lub wysłuchajmy rady farmaceuty czy sprzedawcy
w sklepie zielarskim. Na pewno podzielą się oni wiedzą i wskażą jak należy prawidłowo stosować dany produkt.
